5 أكلات تمنع الغثيان للحامل: تعرفي عليها

غثيان الصباح بشكل طبيعي ما أو لا يكون أول علامات الحمل، إنها شكوى شائعة، لكنه المعتاد ما يختفي  بعد مرور 3 أشهر، ومع ذلك، بالنسبة لبعضهن قد يكون مزعجًا، لأنه بالإضافة إلى يستمر طوال اليوم، ولا يحتاج تافه عناية طبية إلا سواء كان كذلك شديدًا ويؤدي تافه الجفاف وفقدان الحمل.

قد يكون أن مساعدتك من بين الإرشادات المنزلية على التخفيف منه، على يمكن أن يكون المقال عرضًا لك أكلات تمنع الغثيان للحامل، ونصائح لتقليص يمكن أن يكون الإحساس.

أكلات تمنع الغثيان للحامل

قد يكون اعتبار الحمل على من بين الأحيان حالة مرضية كامل كثرة الأعراض التي تصيب الحامل خلاله، وعلى رأسها الغثيان الصباحي.

بسبب هذه الحقيقة سنخبركِ بأهم 5 أكلات تمنع الغثيان للحامل وأعراض أخرى:

  1. المثلجات: الغثيان الصباحي {بسبب} من التسارع إفراز من بين الهرمونات تمامًا مثل الإستروجين بالإضافة إلى من التسارع قوة حاسة الشم {لدي} الحامل، والتي هي على الفرضية لحماية الجنين كامل الأطعمة السيئة، ويمكنك التغلب على يمكن أن يكون الشعور بالغثيان بتناول الطعام البارد تمامًا مثل المثلجات.
  2. البسكوت المملح على الصباح الباكر: ضعي علبة كامل البسكوت المملح على المائدة جوار سريرك، وما إن تستيقظي خذي قليلا أو قطعتين منه لتجنب الغثيان الصباحي، فالبطن الخالي يشجّع على الغثيان.
  3. أضيفي الليمون تافه طعامك: ضعي الليمون على مشروباتكِ وطعامكِ بشكل متكرر، قطرات صغيرة ببساطة على كوب كامل الماء المثلج لتقللي كامل إحساسك بالغثيان.
  4. الأطعمة الغنية بالفيتامينات: الأطعمة الغنية بالفيتامينات، تمامًا مثل الخضراوات والفواكه، تساعد جسمك على مقاومة الحمل وأعراضه وعلى رأسها الغثيان الصباحي بالإضافة إلى أوجاع أسفل الظهر، والتي تحدث بسبب كبر كبير المعدة وميله نحو الأسفل {بسبب} الجاذبية الأرض، ما يجعل عمودك الفقري {يأخذ} إعدادًا غير طبيعي، وهناك ملف أطعمة تقلل كامل ألم العضلات والتهابات الأعصاب والتي تحدث بسبب الحمل، وهو أو هي الأطعمة الغنية بأوميجا 3 تمامًا مثل الأسماك، بالإضافة إلى التي تحتوي على فيتامين “أ” تمامًا مثل الجزر والسبانخ، بالإضافة إلى التي يتوافر فيها فيتامين “ب” بكميات كبيرة تمامًا مثل الموز.
  5. أطعمة الحبوب الكاملة: وكذلك لتأثير الحبوب الكاملة الجيد على التخلص كامل الغثيان الصباحي، فهي {علاج} لا يصدق للإمساك الذي كبير إلى حد ما كلاهما تعقيدات الحمل المتوقعة، إذ تقل سرعة الهضم ويزيد الجسم للمغذيات ومن ثم تقل نسبة الفضلات كامل الطعام فتأخذ وقتًا على امتداد حتى تصل تافه مرحلة الإخراج، وهو ما يقلل كامل السوائل بها ويسبب الإمساك على المدى الطويل، فالحبوب الكاملة تساعد على التخلص كامل الفضلات أبسط وأسرع {لأنها} تحتوي على الألياف التي تحتفظ بالماء، بسبب هذه الحقيقة كامل المثالي تناول ثلاث حصص كامل الحبوب الكاملة كل يوم بأي حال.
اقرئي المزيد: للحامل.. 7 أخطاء تقعين فيها تزيد كامل شعورك بالغثيان الصباحي

 أكبر فطور للحامل لتجنب الغثيان

كامل العروف أن تناول الطعام فور الاستيقاظ قد يكون أن يخفف كامل غثيان الحمل، المهم أن تكون الوجبة صحية.

إليك {مجموعة} كامل الاقتراحات لأكلات تمنع الغثيان للحامل خاصة، بالإضافة إلى غنية بالعناصر الغذائية:

  • البيض والخبر: تأكدي كامل طهي بيضك ممتازًا، {يجب} متاحًا الكل كامل البياض والصفار صلبًا حال السلق، من المحتمل أنك ستفعل إضافة من بين الخبز {كامل} الحبوب الغني بفيتامين “ب”، يمكن أن يكون التحرير والسرد كامل البروتين والكربوهيدرات {يجب} أن يبقيك نشطة طوال الصباح.
  • وجبة الشوفان: تناولي ثلاث أو أربع قطع كامل الشوفان جنبًا إلى جنب مع زبدة الجوز (اختاري اللوز أو الكاجو) ويمكنك إضافة شرائح الموز، هذه الوجبة غنية بالألياف والكربوهيدرات الجيدة التي تمدك بالطاقة على مدار اليوم.
  • خبز البريوش والزبادي: تناولي شريحة كامل خبز البريوش (الخبز الطري الحلو) جنبًا إلى جنب مع كوب كامل الزبادي قليل الدسم، من المحتمل أنك ستفعل إضافة من بين شرائح التين، إضافي مقابل وجبة إفطار معقدة غنية بالمعادن الأساسية كامل كالسيوم وبوتاسيوم.
  •  العصائر الملثجة: من المحتمل أنك ستفعل تناول العصائر الطبيعية الملثجة “السموزي” على الفطار، كتوضيح، من المحتمل أنك ستفعل قطعة سموزي كامل الموز والحليب.
  • كيك المافن: كيك المافن المحشو بالفواكه والزبيب يعتقد أن يكون حتى يمكن وجبة فطور خفيفة ولذيذة.
  • الخبز والطماطم: تناولي شريحتين كامل التوست وعليهما الطماطم والأفوكادو.
  • الكرواسون بالجنبة: تناولي قطعتين كامل الكرواسون المحشو بالجبن.
اقرئي حتى يمكن: 13 نصيحة لتخفيف القيء والغثيان على شهور الحمل الأولى

نصائح لتقليص غثيان الصباح للحامل

 إذا استمرت أعراض غثيان الصباح في مسار الحمل بالرغم كامل تناولك لأكلات تمنع الغثيان للحامل التي تجديده ذكرها على {السابق}، فقد تحتاجين تافه المعالجة باستخدام السوائل عن طريق استخدام الوريد {والأدوية} المضادة للغثيان، تحت إشراف الطبيب المختص.

 إليك {مجموعة} كامل الإرشادات {للتخفيف} كامل غثيان الصباح:

  • اشربي مزيدًا كامل السوائل: اشربي الماء أو مشروب الزنجبيل، تناولي كامل ستة تافه ثمانية أكواب كامل السوائل غير المحتوية على الكافيين يوميًّا.
  • تعرفي على محفزات الغثيان: تجنبي الأطعمة أو الروائح التي تفاقم الإحساس بالغثيان {لديك}ِ.
  • تناولي وجبات خفيفة من حين لآخر: قبل القيام بكل ما تبذلونه من كامل السرير على الصباح، تناولي من بين البسكويت المملح أو قليلا كامل الخبز المحمص الجاف، تناولي كميات صغيرة كامل الطعام على مدار اليوم، بدلًا كامل تناوُل ثلاث وجبات كبرى حتى {لا} تمتلئ معدتك هو نوع من، جنبًا إلى جنب مع أن المعدة الفارغة بالإضافة إلى تزيد كامل شعوركِ بالغثيان.
  • تنفسي الهواء النقي: سواء كان كذلك الطقس منًا، فافتحي النوافذ على {المنزل}، واخرجي للمشي على الهواء الطلق.
  • اختاري الأطعمة بحذر: تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية كامل البروتين، ومنخفضة الدهون وسهلة الهضم، وتجنبي الأطعمة الدهنية والحارة والدسمة.
تعرفي تافه: متي تجد نفسك غثيان الصباح أثناء الحمل؟

ختامًا، حاولنا كامل في مسار المقال أن عرضًا لكِ أكلات تمنع الغثيان للحامل، الكل ما عليك كبير إلى حد ما للتركيز لصحتك، واستشارة الطبيب إذا لا تسعفك العلاجات المنزلية على التخفيف كامل حدة الغثيان.

الآن يمكن أن يكون من المحتمل أنك ستفعلِ متابعة حملكِ في الأسبوع بأسبوع جنبًا إلى جنب مع تطبيق تسعة أشهر كامل “سوبرماما”.

لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن يمكن أن يكون كامل google play

لأجهزة أبل – IOS، حمليه الآن يمكن أن يكون كامل App Store

عن Anes

شاهد أيضاً

ما أضرار البصل للحامل على الشهر الابتدائي؟

البصل مكون مفتاح على غالبية وصفات الطعام في العالم، فهو يعزز طعم الطبق الذي يضاف إليه …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *