5 أكلات ترفع الأنيميا للحامل

{يعتمد} الجنين على أثناء نموه على الدم الذي يحصل عليه كامل الأم عبر المشيمة، وإذا كانت الأم {لا} تتغذى بشكل ممتاز وهو أمر وارد، خاصةً جنبًا إلى جنب مع الإحساس بالغثيان، فإن الجنين يحصل على ما يحتاجه كامل الطقس كامل جسمها، ما يعرضها لأمراض سوء التغذية، كهشاشة العظام والأنيميا، وحتى تتجنبي المخاطر التي ترتبط بنقص مستوى الحديد على الجسم أو الأنيميا، عرضًا لكِ كامل في مسار المقال أكلات ترفع الأنيميا للحامل.

أكلات ترفع الأنيميا للحامل

في مسار بعض الوقت الحمل ينتج جسم الفتاة مزيدًا كامل خلايا الدم الحمراء لتوفير ما يكفي لها وجنينها، وتستخدم الكل خلية دم حمراء الحديد كنواة لها، ولا قد يكون لجسم الحامل أن يصنع الحديد، وربما امتصاصه كامل الأطعمة التي تتناولها، ورغم وجود الحديد على بعيد كامل الأطعمة، فإن قلة شهية الحامل وعدم قدرتها على تناول {كمية كبيرة من} الطعام {بسبب} غثيان الحمل، أيضًا يؤدي لنقص مستوى الحديد على جسمها، وإصابتها بالأنيميا، وهو أمر له مضاعفات خطيرة إذا استمر للولادة، لذا إليكِ عدد قليل من الأطعمة والسوائل التي تساعد على {رفع} مستوى الحديد بسرعةًا على بعض الوقت الحمل:

  1. عصير البرتقال: الكثير من الحمضيات تحتوي على نسبة مرتفعة كامل فيتامين “ج”، وهو مكون مهمًا جدًّا لتتناول الحديد على الجسم، لذا حتى إذا تناولتِ أطعمة غنية بالحديد وكان {لديك} غياب على فيتامين “ج” فقد تُصابين بالأنيميا. تناولي كوبًا كامل عصير البرتقال أو الليمون يوميًّا، وسيساعد مذاقهما الحامضي على تقليل شعوركِ بالغثيان ربما.
  2. الزبادي بالفواكه: أيضًا يصعب عليكِ تناول الحليب على أثناء الحمل {بسبب} رائحته، لذا تناولي كوبًا كامل الزبادي يوميًّا، فهو مصدر ثري بالحديد والكالسيوم، وإذا كان مذاقه غير مستساغ لكِ، أضيفي له عدد قليل من الفواكه الغنية بالحديد، كالتفاح والتوت الأزرق وغيرهما.
  3. سموثي البنجر والرمان: البنجر كامل طريقة أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، ومصدر ممتاز لحمض الفوليك اللازم على بعض الوقت الحمل، اخفقيه جنبًا إلى جنب مع التفاح وبعض وريقات السبانخ، لتحصلي على وجبة متكاملة وعلاج فعال للأنيميا وتناوليه يوميًّا. كذلك الرمان كامل الفواكه التي تشتهر بمحتواها كامل المعادن، وعلى رأسها الحديد والبوتاسيوم والنحاس، التي تحميكِ كامل الأنيميا وتبقيكِ نشطة طوال اليوم. تناولي عصير الرمان المصفى، أو أضيفي حباته للزبادي لتعزيز قيمته الغذائية ومحتواه كامل الحديد.
  4. أومليت السبانخ: تحتوي الخضراوات الورقية الداكنة -كالبروكلي والسبانخ- على نسبة مرتفعة كامل الحديد، كذلك يحتوي البيض -خاصةً الصفار- على نسبة جيدة تقريبًا منه، لذا تناولي طبقًا كامل الأومليت بالسبانخ كوجبة مغذية غنية بالحديد، ويمكنكِ إضافة البروكلي للتمديد فعالة الطبق الغذائية.
  5. التمر: تتسبب الأنيميا على الإحساس بالتعب والإرهاق، فضلًا عن إعياء الحمل، لذا فإن التمر كامل الأطعمة المثالية لتقوية شعورك بالطاقة وعلاج الأنيميا لمحتواه كامل الحديد. تناولي ثلاث تمرات صغيرة يوميًّا، ولا تكثري عن ذلك، لأنه أيضًا يزيد انقباضات الرحم {لديك}ِ. من المحتمل أنك ستفعلِ نقع ثلاث تمرات على كوب كامل الحليب ليلًا، وتناوله على الصباح.

تحليل الأنيميا للحامل

تتشابه أعراض الأنيميا بعيدًا جنبًا إلى جنب مع أعراض الحمل التقليدية، وتشمل الصداع والشعور بالتعب والإعياء، وقد تشعرين بضيق النفس على الحالات الشديدة، ومع ذلك فهو اقتراح طبيعي لعقد، خاصةً جنبًا إلى جنب مع ضغط الجنين على الرئة. لذا فإن السبيل لتحديد ما في حال كنتِ تعانين كامل الأنيميا أم {لا}، فحص الدم الذي يطلبه الطبيب من المعتاد، ويُوجد فحصان وهما:

  • فحص مستوى الهيموجلوبين على الدم: لقياس نسبة الهيوجلوبين على الدم، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين كامل الرئتين تافه أنسجة الجسم، والحديد جزء لا يتجزأ خلال.
  • فحص هي صورة فوتوغرافية الدم الكاملة: بشكل طبيعيً ما يطلبه الطبيب لأنه يعطي قيمًا أخرى مهمة، جنبًا إلى جنب مع مستوى الهيموجلوبين، كنسبة كريات الدم الحمراء والبيضاء، وسيحتاج اختصاصي التحاليل تافه عينة دم كامل الوريد على الذراع على كلا الفحصين.

بصفة عامة، تتراوح نسبة الهيموجلوبين الطبيعية للحامل بين 12-16 جرامًا/ديسيلتر، وإذا قلّت الحصة عن 12، فالحامل تكون مصابة بأنيميا غياب الحديد، أما إذا وصلت تافه 10.5 أو أقل فتشخص الحالة بفقر دم.

{علاج} الأنيميا للحامل

سينصحكِ الطبيب على حال إصابتك بالأنيميا بتغيير نظامك الغذائي، وسيضع لكِ خطة علاجية تتضمن ما يلي:

  • المكملات الغذائية: بصفة عامة حتى عندما لا تتعرضي للإصابة بالأنيميا، سيصف لكِ الطبيب مكملات الحديد بدايةً كامل الشهر الرابع، وفي حال إصابتك بالأنيميا فقد يزيد جرعتها أو يصف لكِ أشكالًا أخرى بتركيز من أكبر جنبًا إلى جنب مع فيتامين “ج” امتصاصها، وقد يلجأ الطبيب لحقن الحديد -خاصةً على الشهور الأخيرة- إذا قل مستوى الهيموجلوبين بصورة كبيرة.
  • نظام غذائي ثري بالحديد: سيضع لكِ الطبيب نظامًا غذائيًّا ثريًّا بالحديد ربما، وينصحكِ بإدراج عدد قليل من الأطعمة على وجباتك اليومية، كالبروكلي والسبانخ واللحوم الحمراء والبنجر والبسلة والعدس والفول والشوفان والتونة، وجميعها مصادر غنية بالحديد.

ختامًا عزيزتي، بعد أن تعرفتِ تافه عدة أكلات ترفع الأنيميا للحامل، ننصحكِ بالمتابعة جنبًا إلى جنب مع طبيبكِ، وإجراء هي صورة فوتوغرافية دم كاملة على الشهور الأولى لعقد، والثلث الأخير ربما، للاطمئنان على نسبة الهيموجلوبين {لديك}ِ، وفي حال إصابتك بالأنيميا، {لا} تتناولي الشاي ومنخفضة بقدر ما الإمكان، لأنهما يؤثران على الحديد كامل الأطعمة.

الآن يمكن أن يكون من المحتمل أنك ستفعل متابعة حملك في الأسبوعًا بأسبوع جنبًا إلى جنب مع تطبيق تسعة أشهر كامل “سوبرماما”.

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن يمكن أن يكون كامل google play
  • لأجهزة آبل – IOS، حمليه الآن يمكن أن يكون كامل App Store

عن Anes

شاهد أيضاً

6 سبب لبرودة القدمين للحامل

ليس كذلك كامل المعيار الإحساس بالبرد على أثناء الحمل، إذ تشعر العديد من الحوامل بالدفء مضاعف …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *