للحامل: تعرفي فوائد الدجاج لكِ وما الحصة المناسبة؟

في مسار الحمل {يجب} كامل تناول الحامل لنظام غذائي لطيف لصحة الأم والجنين، فخلال الحمل هناك الكثير كامل التغيرات الهرمونية والبدنية والتي تحدث لذا {يجب} تحديد الطقس الغذائية المطلوبة للحامل وجنينها كامل بروتينات وفيتامينات ومعادن وغيرها، واستيفائها وتجنب الأطعمة الضارة، وفي يمكن أن يكون المقال نعدد فوائد الدجاج للحامل، ونذكر الحصة المسموحة منه لها، وسنعرف إن كان {هناك} مخاطر على الحامل عند تناوله، ونُوجّه عدد قليل من الأفكار وذلك للإضافة الدجاج للنظام الغذائي لها.

فوائد الدجاج للحامل

الدجاج كبير إلى حد ما طعام عالي التغذية ثري بالبروتينات والأحماض الأمينية الأساسية الهامة لبناء العضلات، وهو غذاء قليل الدهون {لا} يسبب السمنة، بالإضافة إلى مصدر لمتنوعة كامل الطقس الغذائية والمعادن والفيتامينات المفيدة للحامل، خاصةً على مراحل الحمل المبكرة، لأنه {يساعد} على الحدث الصحي للجنين على الرحم ومن فوائده:

  • غناه بالنياسين أو فيتامين “ب3” الذي يحفز تطور المخ ويبقيه صحيًا.
  • احتوائه على تسعة أحماض أمينية هامة لدعم وتقوية العضلات.
  • قلة دهونه، فهو يوفر الطقس الغذائية الهامة ويمنع تراكم الدهون غير الصحية خاصة إن نُزع جلده.
  • غناه بالأوميجا-3، وهي أو هي أحماض دهنية أساسية تساعد على تطور المخ عند الجنين كما هذا هو قليل الكوليستيرول.
  • غنى كبد الدجاج بمركب الكولين، والذي يدعم صحة المخ ووظائف الذاكرة لدى الجنين.
  • احتواء كبد الدجاج على حمض الفوليك الذي {يساعد} على منع عيوب الأنبوب العصبي للجنين.
  • احتواء الدجاج على فيتامينات “أ” و”هـ” وعناصر السيلينيوم والثيامين، وهي أو هي فيتامينات ومعادن لها خواص مضادة للأكسدة وتدعم الأيض وتزيد الطاقة.
  • دعم الدجاج للجسم بالحديد والزنك، واللذان يساعدان على تطور الخلايا الجديدة، كما أنّ الحديد على الدجاج مباشر الامتصاص.

الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية {السابق} ذكرها تفيد الأم والجنين، وخلاياه، وأعضائه، وعظامه، وتحميه كامل الأمراض المزمنة، تمامًا مثل أمراض الشجاعة والسكري، ولكن ماذا عن الحصة المسموح بها للحامل كامل الدجاج؟ يمكن أن يكون ما نذكره تاليًا.

الحصة المسموح بها كامل الدجاج للحامل

الحصة اليومية المسموح بها للحامل كامل الدجاج هي 100 جرام كامل لحم الدجاج المطهو، بما يعادل شريحتين مطهوتين منه يومًا بعد يوم، ويمتلك صدر الدجاج أقل نسبة كامل الدهون المشبعة الضارة للجسم بين اللحوم.

كما أنّ فنجان صغير كامل لحم صدر الدجاج المطهو يعطي للحامل حوالي 87% كامل احتياجها اليومي للبروتين، ويقدم لها الدهون الصحية، تمامًا مثل الأوميجا-3، والأوميجا-6، والفيتامينات، تمامًا مثل “أ” و”ه”، والعناصر الغذائية، تمامًا مثل النياسين، والسيلينيوم، والثيامين المذكورين سابقا، بالإضافة إلى الحديد والزنك اللذان تحتاجهما الحامل على بعض الوقت حملها بكميات من أكبر كامل الطبيعي، فالدجاج بالإضافة إلى ذلك يُغطّي احتياجها منهما حتى يمكن.

وبالفقرة التالية نتعرف إن كان {هناك} أضرار لتناول الحامل للدجاج أم {لا}.

هل {هناك} أضرار لتناول الدجاج للحامل؟

{لا} يحتوي الدجاج على آخر مواد أو معادن مضرة أو غير مناسبة لعقد ويُعدّ أكله محميًا ومفيدًا، {لكن} {هناك} خطر لتسبب الدجاج بالعدوى ببكتيريا الليستيريا التي توجد على الدجاج الملوث، والتي تسبب داء الليستريات (مرض الدوران)، والتي بالإضافة إلى ذلك تؤدي للولادة المبكرة أو الإجهاض أو تعدِي الجنين أو تسبب ولادة جنين ميت.

فبحسب الدراسات العلمية فإن إصابة الأجنة ببكتيريا الليستيريا تسبب وفاة حوالي 22% منهم وبالرغم كامل عدم شيوع عدوى الليستيريا، إلا أن الحامل طريقة أكثر عرضةً لأي مرض أو عدوى زوجان السيدات الطبيعيات، وربما القوة الوقاية كامل هذه البكتيريا بطهو الدجاج أو الطعام جيدا لدرجة حرارة من الأفضل كامل 74 درجة مئوية للتخلص منها لذا {يجب} طهو الدجاج جيدا لتجنب العدوى وتجنب الدجاج نصف المطبوخ أو غير المطهو منًا وتجنب اللحوم الباردة عامةً.

وبالفقرة التالية نقدم عدد قليل من الأفكار للحامل عند إضافتها للدجاج على نظامها الغذائي.

نصائح وذلك للإضافة الدجاج لنظام الحامل الغذائي

 كما ذكرنا {سابق}ًا، {يجب} طهو الدجاج منًا على درجة حرارة من الأفضل كامل 74 درجة مئوية، وتجنب آخر لحوم غير مطهوة منًا أو لحوم باردة كاللانشون، فقد تحتوي على طفيل المقوسة الغوندية هي أيضا التي تسبب داء المقوسات (داء القطط)، جنبًا إلى جنب مع اتباع الإجراءات الآتية:

  • تأكدي كامل وصول درجة الدفء المطلوبة لأسمك مناطق الدجاج قتلها {لكل} البكتيريا على كافة أنحاء لحم الدجاج وخروج سائل شفاف عند الضغط على اللحم وعدم وجود آخر لون وردي على لحم الدجاج.
  • اختاري الدجاج الطازج، وذلك إضافي مقابل فوائده كاملة، واشتريه كامل بقعة موثوق، ومن غير المحبذ أن تعيدي تسخين الدجاج وتأكليه، {لكن} بدلاً من تسوية الدجاج الطازج منًا ثم تناوله.
  • اغسلي الأسطح والأواني والأدوات التي تلامست جنبًا إلى جنب مع الدجاج النيء منًا بالماء والصابون، واغسلي يديكِ حتى يمكن بعد اللحوم النيئة عامةً لتتجنبي انتقال البكتيريا، تمامًا مثل بكتيريا السالمونيلا أو الكامبيلوباكتر أو الإشريكية القولونية لكِ.

ويمكنكِ تناول الدجاج بمختلف الطرق المعروفة بشرط التسوية الجيدة للحمه، ومن هذه الطرق:

  • الدجاج المسلوق وشوربة الدجاج.
  • الدجاج المشوي.
  • الدجاج المقلي أو على الفرن.
  • سندويتشات الدجاج.
  • برجر الدجاج.
  • سلطات الدجاج.

وختامًا عزيزتي السوبر بعد مقالنا عن فوائد الدجاج للحامل والحصة المسموح بها منه لها، وإن كان {هناك} أضرارا لها على الحامل، وذِكرنا لبعض الأفكار لتناولها، فنحن ننصح دائما باستشارة الطبيب إن كان {هناك} آخر أسئلة أو مخاوف عبر تناول الأطعمة المحتوية على الدجاج لبيان أمانها كامل عدمه، كما ننصح الحامل عامةً بقراءة ملصقات الأطعمة بعناية لتحديد مكونات كل المنتجات التي تتناولها وتجنب الضار منها.

الآن يمكن أن يكون فرصكِ متابعة حملكِ كل أسبوعًا بأسبوع جنبًا إلى جنب مع تطبيق تسعة أشهر كامل “سوبرماما”.

·لأجهزة الأندرويد، حمِّليه الآن يمكن أن يكون كامل google play.

·لأجهزة أبل – IOS، حمِّليه الآن يمكن أن يكون كامل App Store.

عن Anes

شاهد أيضاً

ما تفسير السبب عسر الهضم عند الحامل؟

تناول الطعام المفيد والمغذي للحامل سيكون مهمًا جدًّا لصحتها وجنينها، ولكن على من بين الأحيان تصاب …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *