لتعلم كيفية أتخلص كامل ألم الدورة الشهرية بسرعة؟

تصاب الكثير السيدات بتشنجات وتقلصات مؤلمة على أسفل المعدة والظهر والفخذين قبل وعبر الدورة الشهرية، وسوف تتراوح هذه التشنجات كامل الخفيفة تافه الشديدة، ولا بد أنك ببساطة عزيزتي عانيتِ منها وتساءلتِ لتعلم كيفية أتخلص كامل ألم الدورة الشهرية بسرعة؟ لاحقًا {سوف} عرضًا لكِ حل وافية على يمكن أن يكون السؤال على المقال الآتي.

لتعلم كيفية أتخلص كامل ألم الدورة الشهرية بسرعة؟

تقلصات الدورة الشهرية أو عسر الطمث (Dysmenorrhea) هي إحساس مؤلم أو مغص أو خفقان قبل وعبر بعض الوقت الحيض، وقد يترافق جنبًا إلى جنب مع القيء والإسهال، وتتساءل الكثير النساء لتعلم كيفية أتخلص كامل ألم الدورة الشهرية بسرعة، لاحقًا {سوف} نقدم عدد من {الطرق التي} إذا قمتي بها جميعًا {سوف} تتخلصين كامل ألم الدورة:

  1. ضعي مصدرًا لائقة على بطنك: {يساعد} تطبيق مصدر حرارة على المعدة أو لف المعدة ممتازًا على إرخاء عضلات المعدة التي تسبب تقلصات الدورة الشهرية، كما أن الدفء تعزز الدورة الدموية على المعدة، وهذا يقلل ألم الدورة الشهرية بسرعة.
  2. تناولي مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية: تساعد مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية، تمامًا مثل: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية كالآيبوبروفين، والنابروكسين، والأسبرين على التخلص كامل ألم الدورة الشهرية بسرعة، كما تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية على تخفيف الألم والالتهاب والتقليل كامل مختلف البروستاجلاندين التي ينتجها الجسم وتقلل كامل آثاره.
  3. دلكي بطنك بالزيوت الأساسية: تشير الأبحاث أن تدليك المعدة ببعض الزيوت الأساسية {يساعد} على التخفيف كامل ألم الدورة الشهرية وعلى وجه الخصوص عند {استخدام} خليط منها، وتشمل الزيوت الأفضل على تقليل تقلصات الدورة: الخزامى، والميرمية، والمردقوش، والقرفة، والقرنفل. لاحقًا اخلطي بضع نقاط كامل الزيوت الأساسية جنبًا إلى جنب مع زيت ناقل تمامًا مثل زيت جوز الهند ودلكي بطنك بحركات دائرية.
  4. مارسي عدد من التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية الهوائية منخفضة تافه متوسطة الكثافة على تقليل الألم الناجم عن تقلصات الدورة الشهرية، وذلك {لأنها} تساعد على إطلاق مواد كيميائية على الدماغ تعرف بالأندروفين {يساعد} على تقليل الألم، لاحقًا قومي بأحد التمارين الآتية عند الإحساس بتقلصات الدورة الشهرية: المشي أو ركوب دراجة هوائية أو السباحة أو الركض.
  5. خذي حمامًا ساخنًا: يعد نقع الجسم على حمام ساخن خيار أخر لتدفئة عضلات المعدة والحوض والظهر والشراء على الراحة، لاحقًا ضعي بضع قطرات كامل الزيوت الأساسية وانقعي نفسك على حوض استحمام تواليت الدافئ طوال 15 {دقيقة} كحد أدنى.
  6. قللي كامل الإجهاد والإجهاد: يفاقم الإجهاد التقلصات، لاحقًا استخدمي تقنيات تخفيف الإجهاد، تمامًا مثل: اليوجا، والتأمل، والتنفس العميق لتخفيف الإجهاد والتخلص كامل ألم الدورة.

مشروبات عشبية للتخلص كامل ألم الدورة الشهرية

قد يكون أن تكون حل استعلام “لتعلم كيفية أتخلص كامل ألم الدورة الشهرية بسرعة؟” بالحصول على كوب كامل مشروب عشبي لطيف ومريح، وهذه أبرز الأعشاب التي تساعد على تخفيف الألم:

  • شاي البابونج: يزيد شاي البابونج كامل مستويات الجلايسين على البول وهذا {يساعد} على تخفيف تشنجات العضلات، ولكن يقترح البدء بشرب كوبين كامل شاي البابونج قبل بدء الدورة الشهرية بأسبوع.
  • شاي الشمر: تبين على دراسة أن السيدات اللاتي تناولن مستخلص الشمر شعرن بالارتياح وبألم أقل يقال بالدورة الشهرية.
  • شاي القرفة: تبين على دراسة أن القرفة قللت كامل النزيف والألم والاستفراغ والغثيان مقارنة بالدواء الوهمي.
  • شاي الزنجبيل: اكتشفت دراسة أن الزنجبيل فعال على تخفيف ألم الدورة كالآيبوبروفين، لاحقًا ننصحك بشرب كوب كامل شاي الزنجبيل للتخلص كامل ألم الدورة بسرعة.

متى {يجب} زيارة الطبيب؟

عزيزتي، على الرغم كامل أن ألم الدورة الشهرية هر أمرًا غالبًاًا جدًا، إلا أن الألم الشديد ومواجهة الأعراض الآتية يستدعي زيارة الطبيب:

  1. ألم شديد يعيقك عن ممارسة النشاطات اليومية.
  2. من التسارع الألم سوءًا أو من التسارع النزيف جنبًا إلى جنب مع الوقت.
  3. {بدأت}ِ تعاني كامل ألم شديد بعد سن الـ 25.
  4. عدم الاستجابة للأدوية التي تصرف دون وصفة طبية.

وهكذا نكون بالإضافة إلى وضحنا لكِ حل استعلام “لتعلم كيفية أتخلص كامل ألم الدورة الشهرية بسرعة؟” وكذلك للحالات التي تتطلب زيارة الطبيب.

عن Anes

شاهد أيضاً

أطعمة ومشروبات تشعرك بالشبع الشديد

أطعمة ومشروبات تشعرك بالشبع الشديد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *