إليكِ فوائد فيتامين b12 | سوبر ماما

لفيتامين b12 مهمةًا يمكن أن يكون حاسمًاًا وأساسيًا على الصحة بالنسبة لكِ، فهو المسؤول عن تكوين خلايا الدم الحمراء، واستقلاب الخلايا، وإنتاج الحمض النووي (DNA)، والجزيئات الموجودة في جميع أنحاء الخلايا التي من التسامح البيانات الجينية.

كما أن مصادره التي كامل الممكن أن تعتمدين عليها بقصد حصولك على جرعتك اللازمة لكِ كامل يمكن أن يكون الفيتامين عدد غير قليل {ومتنوعة}، وقد تشمل الكل كامل: حبوب الإفطار، واللحوم، والأسماك، وبعض منتجات الألبان.

إليكِ فوائد فيتامين b12 كامل طوال المقال الآتي.

إليكِ فوائد فيتامين b12

فيتامين b12 والذي يسمى الكوبالامين (Cobalamin) له معظم المزايا الصحية بالنسبة لكِ، ومن طوال السطور الآتية سنوضح لكِ أبرز فوائد فيتامين b12 هذه بالتفصيل:

1. الوقاية كامل فقر الدم

إن فيتامين b12 له مهمة ضروري على الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، والوقاية كامل الإصابة بفقر الدم، فبمجرد انخفاض مستويات يمكن أن يكون الفيتامين على الجسم فإن الكثير من خلايا الدم الحمراء ستقل.

آخرّ أن جسمكِ لا يعد يمتلك ما يكفي ما عدد خلايا الدم الحمراء هذه بقصد نقل الأكسجين تافه إلى مجرد الأعضاء الحيوية الأخرى مما ينجم عنها فقر الدم الكبير الأرومات (Megaloblastic anemia) الذي يؤدي تافه إلى مجرد معاناتكِ كامل التعب والضعف {العام}.

2. الحد كامل الإصابة بالعيوب الخلقية الرئيسية

تكمن أهمية حصولك على ما يكفي كامل فيتامين b12 على الحفاظ على صحتك بشكل من طوال بعض الوقت حملك، حيث أشارت عدد من الدراسات أن دماغ الجنين وجهازه العصبي يحتاجان تافه إلى مجرد مستويات عالية كامل يمكن أن يكون الفيتامين بقصد أن يتطورا بشكل من.

فنقص فيتامين b12 طوال بعض الوقت حملك، وعلى وجه الاختيار على المراحل الأولى كامل الحمل أنك على الأرجح أن يزيد كامل خطر إصابة جنينكِ ببعض القضايا الخلقية، كتوضيح، عيوب الأنبوب العصبي، جنبًا إلى جنب مع ذلك ربما يساهم يمكن أن يكون الندرة ربما على عدد من الحالات بالولادة المبكرة، أو الإجهاض (Miscarriag).

3. العلاج والوقاية كامل الإصابة بالاكتئاب (Depression)

لفيتامين b12 مهمة {واضح} على إنتاج السيروتنين، بسبب هذه الحقيقة بشكل طبيعيً ما إنه نقصانه شرحًا بالاكتئاب السريري، فبعض الأدلة اكتشفت أن السيدات الكبار على السن ذوات العجز اللاتي تعانين كامل غياب على يمكن أن يكون الفيتامين كانوا عرضة لخطر الإصابة بالاكتئاب الشديد تمامًا مثل الذين {لا} يعانون كامل غيابٍ بفيتامين b12.

4. التقليل كامل خطر الإصابة بالضمور البقعي (Macular Degeneration)

إن المكملات التي تحتوي على فيتامين b12 ربما تقلل كامل الهوموسيستين (Homocysteine) على مجرى الدم، مما {يساعد} على الحد كامل الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهو عبارة عن مرض يصيب الانتباه والذي ربما يؤدي على عدد من الأحيان تافه إلى مجرد المعاناة كامل العمى خاصة للناس.

5. فوائد فيتامين b12 الأخرى

{لا} تقتصر فوائد فيتامين b12 على ما تجديده ذكره {سابق}ًا، فمن الممكن أن الذي يتميز ب يمكن أن يكون {النوع} كامل الفيتامينات عدد من المزايا الأخرى التي تتمثل على الكل كامل الآتي:

  • الحفاظ على صحة الدماغ.
  • من العمل على دعم صحة العظام من أجل ذلك الذي يتوقف كامل إصابتك بهشاشة العظام.
  • إعطاء دفعة كامل الطاقة.
  • من العمل على دعم صحة الكل كامل شعركِ، وبشرتكِ، وأظافركِ ربما.

الآثار غير المقصودة لفيتامين b12

على الرغم كامل المزايا {العديدة} التي يتضمنها يمكن أن يكون الفيتامين بالنسبة لكِ إلا هذا هو ربما يترتب عليه عدد من الأضرار والآثار الجانبية خاصة إن قمت باستخدامه بجرعات زائدة غير الموصى لكِ بها، والتي تشمل بشكل طبيعيً ما يأتي:

  • المعاناة كامل الصداع.
  • التعرض للاستفراغ والغثيان على الكثير الحالات.
  • الإصابة بالإسهال.
  • الإحساس {المستمر} بالتعب والضعف {العام}.
  • الشعور بالوخز على الكل كامل اليدين والقدمين.

فوائد فيتامين b12 بالنسبة لكِ عدد غير قليل {ومتنوعة} ولا بدّ لك كامل الحرص على استخدامه بالجرعات المخصصة لكِ، وذلك لتجنب أضرار وآثاره الجانبية قدر الإمكان.

عن Anes

شاهد أيضاً

أطعمة ومشروبات تشعرك بالشبع الشديد

أطعمة ومشروبات تشعرك بالشبع الشديد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *